Frauen in Bewegung
(Beckenbodentraining)

Unsere Trainingsstunde wird in zwei Phasen aufgeteilt.

Zunächst wird der Kreislauf in Schwung gebracht und die Kondition trainiert. Diese Vorbereitung leitet dann zum ersten Schwerpunkt, der auf Dehnung und Entspannung der gesamten Muskulatur gelegt ist. Verschiedene Kleingeräte wie Theraband, Bälle und Tücher kommen hierbei zum Einsatz.

Abgerundet wird die Trainingsstunde in der zweiten Phase durch die Anleitung zu tänzerischen Bewegungen, die jede Frau mitmachen kann. Einfache Kreistänze finden hier ebenso ihren Platz wie Elemente des Orientalischen Tanzes.

Ziel dieser Trainingsstunde ist es, entspannt und auch mit einem guten Gefühl nach Hause zu gehen. Sie bietet speziell für Frauen aller Altersgruppen ein abwechslungsreiches Programm.

Übungsleiterin: Brigitte Grieser

Wann: Mittwochs 19:00 bis 20:00 Uhr

Wo: Gymnastikhalle der Rheinschule, Am Propsthof 102, 53121 Bonn

Ballsport für Frauen ab 30

Wir spielen Basketball, Fußball, Floorball und auch altbewährte und neue Mannschaftsspiele, wie Smolball, Intercrosse oder Tschoukball.

Im Vordergrund steht der Spaß am Spiel.

Die Gruppe ist auch für ältere Semester sehr geeignet.

Es geht um Spaß, spielerische Verbesserung der Kondition und Koordination.

Übungsleiterin: Sandra Horschel

Wann: Montag 18:30 bis 20:00 Uhr

Wo: Ludwig-Erhard-Berufskolleg, Kölnstraße 235, 53117 Bonn