tiefenmuskulatur.pngIntensive Funktionsgymnastik für eine starke Körpermitte

Durch die Kombination von Atmung, Kräftigung, Dehnung und Körperbeherrschung werden tief­sitzende, gelenksnahe und kleine Muskeln angesprochen, die im Alltag kaum bewegt werden, aber eine große Bedeutung haben. Zur Entlastung der Wirbelsäule hat der menschliche Körper viele Muskeln und zusammenarbeitende Muskelgruppen, die, wenn sie regelmäßig gekräftigt werden, wie ein Stützkorsett die Wirbelsäule umgeben oder ihr bei allen Bewegungen (tragen, heben, bücken, aufrichten) mindestens zwei Drittel der Arbeit abnehmen.

Kursinhalt:
Die Kursstunde beginnt mit einem intensiven Warmup nach aerober Art. Durch die wohltuende Wärme werden Gelenke und Muskulatur sehr gut auf ein abwechslungsreiches, ruhiges aber teilweise sehr intensives Übungsprogramm vorbereitet. Begleitet von ruhiger Musik bauen wir mit einfachen und komplexen Dehn- und Kräftigungs­übungen die tiefliegende und gelenksnahe Muskulatur auf. Bauch-, Hüft- und Rücken­muskeltraining, Balance-Übungen zur Körperwahrnehmung, Pilates- und Yoga-Elemente sowie klassische Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik, Rückenschule und Ausgleichsgymnastik, stärken die Körpermitte, helfen stressbedingte Spannungen zu lösen und bringen den Körper wieder ins Gleichgewicht. Hier geht es nicht um die Quantität sondern um die Präzision der Bewegung. Am Ende der Stunde folgt eine angenehme Entspannung, die als Ausgleich zu den intensiven Übungen dient und von jedem Teilnehmer mitgemacht werden sollte.

Zielgruppe:       
Mitmachen können alle Erwachsenen, die sich etwas mehr fordern wollen.

 

Alle Daten zum Kurs:

Kursnummer:

2023-KTM-2

Kurs:

Kräftigung der Tiefenmuskulatur

Kursleiter/in:

Bea

Ort:

Turnhalle des EMA, Endenicher Allee 1, Bonn-Weststadt

Zeit:

dienstags 20:00 – 21:30 Uhr

Dauer:

05.09.2023 bis 05.12.2023, 12 Einheiten
(nicht am 03.10., 10.10.2023)

Teilnahmegebühr:

65 € für Mitglieder, 100 € für Nichtmitglieder

Bitte mitbringen:

Mitzubringen ist eine eigene Matte, ein Handtuch und Getränke

   

Anmeldung:

Online unter https://www.tgv-bonn.de/kurse/anmeldung

Anmeldeschluss:

Kurs läuft, ein nachträglicher Einstieg ist nach Absprache möglich.

Teilnahmebedingungen:

Teilnahmebedingungen für Kurse

 

Falls Sie uns keine Einzugsermächtigung erteilen, überweisen Sie die Gebühr bitte ohne weitere Aufforderung bis eine Woche vor Kursbeginn auf das Konto IBAN: DE73370501980018580324 unter Nennung der Kursnummer.

Foto: © LSB NRW / Andrea Bowinkelmann