Fitness

Der TGV Bonn stellt für Erwachsene aller Altersgruppen ein attraktives Programm für den Freizeit- und Ausgleichssport zur Auswahl. Als Teil dessen bieten wir Fitnessgruppen an verschiedenen Tagen mit teilweise ähnlichem, teilweise unterschiedlichem Sportangebot an. Allen Angeboten ist gemein, dass der gemeinsame Sport nicht als Wettkampf, sondern zum Überwinden des "inneren Schweinehunds" im Vordergrund steht. Es soll ja auch immer Spaß machen - auch wenn die Übungsleiter*innen natürlich danach schauen, dass jede*r an die persönliche Konditionsgrenze kommt und der Schweiß rinnt.

Neben den Fitnessangeboten bieten wir auch (ruhigere) Gymnastikangebote an.
 

Interesse mitzumachen? Dann schreibe uns bitte über dieses Formular - wir melden uns.

Nicht-Mitglieder können 3x kostenfrei und unverbindlich teilnehmen („Schnuppertraining“).

Weitere Infos zu einzelnen Gruppen:

Fit-Mix (montags, dienstags, mittwochs, freitags)

Wir treffen uns jede Woche um uns mit Fitness- und Konditionsübungen in Schwung zu bringen und fit zu halten. Jeder kann mitmachen, ob jung oder alt, ob fit oder nicht (mehr) ganz so fit. Jeder macht die Übungen so, wie er/sie durchführen kann. Nach einem kurzen Aufwärmprogramm mit laufen / walken durch die Halle, werden die Übungen im Stand bzw. auf der Matte durchgeführt – immer mit Musik. Von Kopf bis Fuß werden alle Körperteile bewegt und gekräftigt. Manchmal kommen Sportgeräte zum Einsatz, wie z.B. Therabänder, Hanteln oder Bälle. Auch Gleichgewichts- und Konzentrationsübungen sowie Dehnübungen kommen nicht zu kurz. Nach 60 Minuten fühlt man sich gut durchtrainiert. Kommt vorbei, macht mit. Es macht Spaß, mit anderen Menschen Sport zu treiben.

Nicht nur, aber besonders freitags richtet sich Fit-Mix an (jüngere) Erwachsene, die sich bei gut aufeinander abgestimmten funktionellen Kraft- und Kraftausdauerübungen auspowern wollen. Auch Dehnungs- und Entspannungsübungen sind in das Trainingsprogramm integriert. Dabei sind auch hier die Übungen so gestaltet, dass die Teilnehmer*innen die Belastung individuell anpassen können. Dabei spornen die gute Laune in der Gruppe und die rasch sichtbaren Leistungssteigerungen an.

Ziel ist es, Kraft für den oft stressigen Arbeits- oder Familien-Alltag aufzubauen und für ein aktives und gesundes Lebensgefühl mit regelmäßiger Bewegung und Entspannung zu sorgen. Im Fokus steht der Gedanke, dass Bewegung für das körperliche, seelische und soziale Wohlbefinden wichtig ist.

+++ NEU +++ freitags 19:00 bis 20:00 im EMA +++

Freude an Bewegung – für Neulinge und Wiedereinsteiger

Du hast dir schon länger vorgenommen mehr für deine Gesundheit zu tun? Du hast das Gefühl, dass du ein wenig „eingerostet“ bist? Gleichzeitig bist du nicht sicher, was du dir zutrauen kannst? Dann starte durch mit der neuen TGV-Fitnessgruppe für Neulinge und Wiedereinsteiger. Mit Musik und spielerischen Elementen (z.B. im Warm-up) bringen wir mehr Bewegung in unseren Alltag. Einfache Übungen - mit und ohne Kleingeräten - stärken deinen Rücken und kräftigen deinen Rumpf. Damit verbesserst du deine Haltung, wirst beweglicher und beugst Stürzen vor. Mit Herz-Kreislauf-Training verbesserst du außerdem deine Ausdauer.

Kurzum: In netter Gemeinschaft verbinden wir Freude an Bewegung und zunehmende Fitness.

Wann: Freitag, 19 h – 20 h mit Eberhard

Wo: Turnhalle G des Ernst-Moritz-Arndt-Gymnasiums, Endenicher Allee 1, 53115 Bonn

Workout mit Schwerpunkt Herz-Kreislauf und Kräftigung

Am Dienstag steht ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout auf dem Programm, bei dem der Aerobic-Stepper, Kleinhanteln und andere Hilfsmittel die ganze Stunde über zum Einsatz kommen. Zuerst startest du mit einem intensiven Herz-Kreislauf-Training, das deine Ausdauer kräftig fordert, bevor in der zweiten Hälfte Kräftigungsübungen deinen Körper straffen und formen. Mit motivierender Musik im Hintergrund macht das Training doppelt so viel Spaß! Die Intensität kannst du ganz nach deinem eigenen Tempo anpassen, sodass das Workout für jedes Alter und Fitnesslevel perfekt geeignet ist. Komm vorbei und erlebe ein herausforderndes, aber auch unglaublich spaßiges Training, das dich begeistert!

Wann: Dienstag, 19 h – 20 h mit Sebastian

Wo: Turnhalle G des Ernst-Moritz-Arndt-Gymnasiums, Endenicher Allee 1, 53115 Bonn

BodyCROSS ® - Workout für Ambitionierte --> schaut mal in unsere Kurse!

Unsere Übungsleiterinnen und Übungsleiter freuen sich über jeden, der in unseren Gruppen mitmachen will!