+++ neuer Kurs ab 22. September 2026 - Vorkenntnisse von Vorteil +++
AROHA® ist ein effektives Ganzkörpertraining zu eigener, toller Musik. Es festigt alle wichtigen Muskeln, ist ein optimaler Fett- und Kalorienkiller und ein Herz-Kreislauf-Training für jedermann. Inspiriert vom HAKA-Kriegstanz der Maori mit kraftvollen Bewegungen, Kung-Fu mit Kontrolle in An- und Entspannung sowie TAI CHI mit runden konzentrierten und fließenden Bewegungen fördern die Bewegungen zur Musik den Stressabbau und führen zu innerer Ausgeglichenheit.
Jeweils dienstags und freitags. Eine Kombination beider Kurse ist möglich (und unter Trainingsgesichtspunkten optimal).
BodyCross® ist ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining ohne komplizierte Geräte. Du trainierst Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination vorrangig mit dem eigenen Körpergewicht.
Kursinhalt
Neben Liegestützen, Kniebeugen oder Sit-ups kommen beim Zirkeltraining zusätzliche Trainingshilfsmittel wie Kettlebells (Eisenkugeln mit Handgriff), Medizinbälle, Battle Ropes oder Slingtrainer zum Einsatz. Diese Kombination bietet ein dynamisches Kraftausdauertraining sowie ein intensives Core-Training zur Stabilisierung der Rumpfmuskulatur und der Wirbelsäule. Im Gegensatz zum herkömmlichen Krafttraining werden verschiedene, nicht nur isolierte Muskelgruppen beansprucht.
+++ 2 neue Sommerkurse +++
+++ ab 21. Juli 2026 - 4 Einheiten oder ab 18. August 2026 - 4 Einheiten +++
deepWORK® ist ein intensives, funktionelles Ganzkörpertraining, das Körper und Geist gleichermaßen fordert. Es basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang: kraftvolle, dynamische Bewegungen wechseln mit bewussten Halte- und Entspannungsphasen ab. Das Training verbindet Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und mentale Aspekte – das ganz ohne Geräte und gerne auch barfuß.
Weiterlesen: deepWORK - Kraft und Dynamik: eine Herausforderung
+++ Schnuppertermin am 05. September 2026 - neuer Kurs ab 12. September 2026 +++
Kickboxen ist ein Kampfsport, der Elemente aus Karate und Thai-Boxen vereint. Er eignet sich hervorragend zur Verbesserung deiner Allround-Fitness, von Kraft und Ausdauer. Mit Kickboxen stärkest du dein Selbstvertrauen und steigerst die Reaktions- und Konzentrationsfähigkeit. Nicht zuletzt kannst du dich richtig auspowern und so den Alltagsstress hinter dir lassen.
+++ neuer Kurs ab Freitag, 11. September 2026 +++
Krav Maga ist ein modernes Selbstverteidigungssystem, das Schlag- und Tritttechniken präferiert, aber auch Grifftechniken und Bodenkampf beinhaltet.
Kursinhalt
Der Kurs beinhaltet Partnerübungen sowie Schlag- und Tritttraining an Pratzen, intensive Fitnesselemente und freies Sparring. Zusätzlich werden psychologische Aspekte der Selbstverteidigung vermittelt.
Zielgruppe
Die Teilnahme ist für Erwachsene und Jugendliche jeden Geschlechts ab 15 Jahren geeignet (unter 15 Jahren nur nach Absprache oder in Begleitung eines Elternteils). Der Einstieg ist ohne Vorkenntnisse möglich, es sind sowohl Neueinsteigende als auch Geübte im Kurs willkommen. Der Kurs setzt aber eine Grundkondition voraus.
+++ Neuer Kurs ab 05.10.2026 +++ Kostenübernahme durch Krankenkassen möglich +++
Stress im Alltag, Probleme abzuschalten, Verspannungen oder sogar leichte Schmerzen. Wenn dir das bekannt vorkommt, versuche doch, Stress durch Muskelentspannung abzubauen.
Die Progressive Muskelentspannung (auch Progressive Muskelrelaxation - PMR) nach Edmund Jacobson ist eine anerkannte Entspannungsmethode. PMR ist schnell erlernbar und einfach anzuwenden. Sie kann dir helfen, den alltäglichen und beruflichen Stressreaktionen mit mehr Ruhe und Gelassenheit zu begegnen. Außerdem kann sie sich positiv auf Herz und Kreislauf, Schlafstörungen oder Schmerzempfindungen auswirken.
