AROHA® ist ein effektives Ganzkörpertraining zu eigener, toller Musik. Es festigt alle wichtigen Muskeln, ist ein optimaler Fett- und Kalorienkiller und ein Herz-Kreislauf-Training für jedermann. Inspiriert vom HAKA-Kriegstanz der Maori mit kraftvollen Bewegungen, Kung-Fu mit Kontrolle in An- und Entspannung sowie TAI CHI mit runden konzentrierten und fließenden Bewegungen fördern die Bewegungen zur Musik den Stressabbau und führen zu innerer Ausgeglichenheit.
BodyCross® ist ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining ohne komplizierte Geräte. Du trainierst Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination vorrangig mit dem eigenen Körpergewicht. Neben Liegestützen, Kniebeugen oder Sit-ups kommen beim Zirkeltraining zusätzliche Trainingshilfsmittel wie Kettlebells (Eisenkugeln mit Handgriff), Medizinbälle oder Slingtrainer zum Einsatz.
Diese Kombination bietet ein dynamisches Kraftausdauertraining sowie ein intensives Core-Training zur Stabilisierung der Rumpfmuskulatur und der Wirbelsäule. Im Gegensatz zum herkömmlichen Krafttraining werden verschiedene, nicht nur isolierte Muskelgruppen beansprucht.
Dance Fitness garantiert ein abwechslungsreiches Fitness-Programm, kombiniert mit Tanzschritten aus Disco, Standard und Latein. Ob Anfänger oder fortgeschritten, jung oder alt, Mann oder Frau – werde fit auf deinem persönlichen Level und bleibe eine Stunde mit Spaß in Bewegung:
- Bunt gemischte Musik und Tanzschritte treffen auch deinen Geschmack.
- Das Training ist auf dein Fitnesslevel abgestimmt.
- Die Bewegungen und Moves werden langsam und logisch aufgebaut, so dass du einfach folgen und üben kannst.
- Nach dem „Ich packe meinen Koffer“-Prinzip werden die Abläufe nach und nach zusammengefügt und wiederholt.
Dance Fitness richtet sich an Erwachsene und Jugendliche ab 15 Jahren (unter 15 Jahren auf Nachfrage) jeden Geschlechts, die Spaß an Bewegung und Rhythmus haben. Der Einstieg ist ohne Vorkenntnisse möglich.
Weiterlesen: Dance-Fitness – Tanzspaß und Fitnesspower – Kurs für Einsteiger*innen
Kickboxen ist ein Selbstverteidigungssystem, das Elemente aus Karate und Thai-Boxen vereint. Es eignet sich hervorragend zur Verbesserung deiner Allround-Fitness, von Kraft und Ausdauer. Mit Kickboxen stärkest du dein Selbstvertrauen und steigerst die Reaktions- und Konzentrationsfähigkeit. Nicht zuletzt kannst du dich richtig auspowern und so den Alltagsstress hinter dir lassen.
Weiterlesen: Fitness-Kickboxen – Workout für ein starkes Selbstbewusstsein
Krav Maga ist ein modernes Selbstverteidigungssystem, das Schlag- und Tritttechniken präferiert, aber auch Grifftechniken und Bodenkampf beinhaltet. Der Kurs beinhaltet Partnerübungen sowie Schlag- und Tritttraining an Pratzen, intensive Fitnesselemente und freies Sparring. Zusätzlich werden psychologische Aspekte der Selbstverteidigung vermittelt.
Die Teilnahme ist für Erwachsene und Jugendliche jeden Geschlechts ab 15 Jahren geeignet (unter 15 Jahren nur nach Absprache oder in Begleitung eines Elternteils). Der Einstieg ist ohne Vorkenntnisse möglich, es sind sowohl Neueinsteigende als auch Geübte im Kurs willkommen. Der Kurs setzt aber eine Grundkondition voraus.
