Qualifizierter Gesundheitssport im TGV Bonn zur Vorbeugung von Rückenschmerzen, Haltungsschäden, Fehlbewegungen/-haltungen
Wie kann ich meinen Rumpf gesund halten? Welche Verhaltensmuster sind nachteilig/schädlich für die Wirbelsäule, welche Bewegungen schonen sie?
Diese und weitere Fragen beantwortet der Kurs „Ganzkörperkräftigung und Beweglichkeit – sanft und effektiv“. Die Teilnehmer*innen lernen, das Muskel-Skelettsystem zu stärken, Muskulatur aufzubauen, den Rumpf zu stabilisieren und somit Rückenschmerzen, Haltungsschäden, Fehlbewegungen und Fehlhaltungen vorzubeugen.
Weiterlesen: Ganzkörperkräftigung und Beweglichkeit - sanft und effektiv
Kickboxen ist ein Selbstverteidigungssystem, das Elemente aus Karate und Thai-Boxen vereint. Es eignet sich hervorragend zur Verbesserung Ihrer Allround-Fitness, von Kraft und Ausdauer. Mit Kickboxen stärken Sie Ihr Selbstvertrauen und steigern die Reaktions- und Konzentrationsfähigkeit. Nicht zuletzt können Sie sich richtig auspowern und so den Alltagsstress hinter sich lassen.
deepWORK® ist ein funktionales Training für Körper und Geist, eine optimale Verbindung zwischen Auspowern und Entspannen, athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Eine Herausforderung für die eigenen Kraftresourcen.
Weiterlesen: Kraft und Dynamik: eine Herausforderung - deepWORK
Intensive Funktionsgymnastik für eine starke Körpermitte
Durch die Kombination von Atmung, Kräftigung, Dehnung und Körperbeherrschung werden tiefsitzende, gelenksnahe und kleine Muskeln angesprochen, die im Alltag kaum bewegt werden, aber eine große Bedeutung haben. Zur Entlastung der Wirbelsäule hat der menschliche Körper viele Muskeln und zusammenarbeitende Muskelgruppen, die, wenn sie regelmäßig gekräftigt werden, wie ein Stützkorsett die Wirbelsäule umgeben oder ihr bei allen Bewegungen (tragen, heben, bücken, aufrichten) mindestens zwei Drittel der Arbeit abnehmen.
Krav Maga ist ein modernes Selbstverteidigungssystem, das Schlag- und Tritttechniken präferiert, aber auch Grifftechniken und Bodenkampf beinhaltet. Der Kurs beinhaltet Elemente als Partnerübungen sowie Schlag- und Tritttraining an Pratzen, intensive Fitnesselemente und freies Sparring. Zusätzlich werden psychologische Aspekte der Selbstverteidigung vermittelt.
Die Teilnahme ist für Erwachsene und Jugendliche jeden Geschlechts ab 15 Jahren geeignet (unter 15 Jahren nur nach Absprache oder in Begleitung eines Elternteils). Der Einstieg ist ohne Vorkenntnisse möglich, es sind sowohl Neueinsteiger als auch Geübte im Kurs willkommen. Der Kurs setzt aber eine Grundkondition voraus.
Step-Aerobic ist ein schweißtreibendes Workout zur Verbesserung der Kondition und der Koordination. Aus einfachen Grundschritten werden kleine Sequenzen zusammengestellt, die sich zu einem flüssigen Laufweg auf, um und über den Step entwickeln. Jede Stunde ist dabei eigenständig aufgebaut und orientiert sich am Bedarf der Gruppe.
Spezielle Erfahrungen oder Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Benötigt werden aber ein Mindestmaß an körperlicher Fitness sowie sichere Beinkoordination.
