+++ Achtung Terminverschiebung: Stunde am 19.09. fällt aus, Ersatztermin dafür: 12.11.2024! +++
AROHA® ist ein effektives Ganzkörpertraining zu eigener, toller Musik. Es festigt alle wichtigen Muskeln, ist ein optimaler Fett- und Kalorienkiller und ein Herz-Kreislauf-Training für jedermann. Inspiriert vom HAKA-Kriegstanz der Maori mit kraftvollen Bewegungen, Kung-Fu mit Kontrolle in An- und Entspannung sowie TAI CHI mit runden konzentrierten und fließenden Bewegungen fördern die Bewegungen zur Musik den Stressabbau und führen zu innerer Ausgeglichenheit.
+++ Das Angebot ist ausgebucht! +++
Dance Fitness garantiert ein abwechslungsreiches Fitness-Programm, kombiniert mit Tanzschritten aus Disco, Standard und Latein. Ob Anfänger oder fortgeschritten, jung oder alt, Mann oder Frau – werde fit auf deinem persönlichen Level und bleibe eine Stunde mit Spaß in Bewegung:
- Bunt gemischte Musik und Tanzschritte treffen auch deinen Geschmack.
- Das Training ist auf dein Fitnesslevel abgestimmt
- Die Bewegungen und Moves werden langsam und logisch aufgebaut, so dass du einfach folgen und üben kannst.
Am Sonntag, 29.09.2024 findet eine weitere Fahrradtour bei hoffentlich gutem Wetter statt.
Teilnehmen können Radfahrer/innen mit Fahrrad ohne Motor. Das Fahrrad sollte für den öffentlichen Straßenverkehr zugelassen sein. Bitte bringt für den Fall einer Panne möglichst einen Ersatzschlauch mit. Sinnvoll ist auch eine Trinkflasche mit Wasser und etwas Proviant für die Pausen.
Die Fahrt geht durch die Wahner Heide und wir fahren nicht immer auf festem Untergrund. Die Geschwindigkeit wird einer flotten Fahrradwanderung entsprechen. Die Strecke ist gut 60 km lang. Dafür sind aber kaum Steigungen zu bewältigen. Insgesamt überwinden wir nur 190 Höhenmeter. Die reine Fahrzeit berechne ich mit 4 Stunden, so dass wir wahrscheinlich gegen 16:00 Uhr zurück sein werden.
Die Strecke verläuft hauptsächlich abseits der Autostraßen. Ich hoffe auf rege Teilnahme und wünsche uns gute Laune an einem schönen Sonntag im September.
Zur Planung bitten wir um Anmeldung über die Online-Kursanmeldung.
+++ Einstieg im laufenden Kurs möglich +++
Kickboxen ist ein Selbstverteidigungssystem, das Elemente aus Karate und Thai-Boxen vereint. Es eignet sich hervorragend zur Verbesserung Ihrer Allround-Fitness, von Kraft und Ausdauer. Mit Kickboxen stärken Sie Ihr Selbstvertrauen und steigern die Reaktions- und Konzentrationsfähigkeit. Nicht zuletzt können Sie sich richtig auspowern und so den Alltagsstress hinter sich lassen.
Weiterlesen: Fitness-Kickboxen – Workout für ein starkes Selbstbewusstsein
+++ Einstieg im laufenden Kurs möglich +++
Functional Cross-Training ist ein anspruchsvolles Ganzkörperworkout, das auf eine Stärkung von Kraft, Ausdauer, Reaktion, Koordination und Beweglichkeit abzielt. Mithife unterschiedlicher Sportarten (cross training) werden zusammenhängende Bewegungsabläufe und die beteiligten Muskelgruppen trainiert (functional training).
+++ Einstieg im laufenden Kurs möglich +++
Cha-Cha-Cha, Rumba und Jive oder auch ein Tango? Und wer möchte nicht auch gerne mal bei einer heißen Salsa wie bei „Let’s Dance“ über das Parket tanzen? Bei uns halten der klassische Paartanz und die Latinotänze Einzug. Egal, ob Ihr erst über einige Tanzschritte verfügt oder schon länger (vielleicht mit einer Pause) tanzt, unser Kurs bieten für jeden das Richtige!
In Zusammenarbeit mit dem SV Olympia Bonn bieten wir dieses Angebot an.
+++ Einstieg im laufenden Kurs möglich +++
Krav Maga ist ein modernes Selbstverteidigungssystem, das Schlag- und Tritttechniken präferiert, aber auch Grifftechniken und Bodenkampf beinhaltet. Der Kurs beinhaltet Elemente als Partnerübungen sowie Schlag- und Tritttraining an Pratzen, intensive Fitnesselemente und freies Sparring. Zusätzlich werden psychologische Aspekte der Selbstverteidigung vermittelt.
Die Teilnahme ist für Erwachsene und Jugendliche jeden Geschlechts ab 15 Jahren geeignet (unter 15 Jahren nur nach Absprache oder in Begleitung eines Elternteils). Der Einstieg ist ohne Vorkenntnisse möglich, es sind sowohl Neueinsteiger als auch Geübte im Kurs willkommen. Der Kurs setzt aber eine Grundkondition voraus.
+++ Neuer Kurs ab 25.09.2024 +++ Schnupperstunde am 18.09.2024 +++
Step-Aerobic ist ein schweißtreibendes Workout zur Verbesserung der Kondition und der Koordination.
